DIETA DEL SURFISTA: se segui queste 3 fasi la prova costume non sarà più un problema | In forma con soli 30 giorni

Questo nuovo piano alimentare ti permette di perdere peso alla velocità della luce… e non dovrai neppure rinunciare agli spuntini notturni!

Con l’avvento della bella stagione, inizia anche un periodo contrassegnato da paranoie, insicurezze e piccoli drammi davanti allo specchio. I chiletti residui dall’inverno e dalle recenti festività, infatti, faticano e dissolversi, nonostante le sedute intensive di cyclette e le sempre più frequenti insalatone a cena.

E, senza dubbio, il microcosmo dei social non aiuta affatto, con quella carrellata quotidiana (e talvolta irritante) di giovani influencer al top della forma, impegnate magari a sorbire bibitoni dal dubbio gusto oppure a plasmare le membra in improbabili posizioni di yoga.

Precisiamolo: l’aspetto fisico rappresenta un formidabile biglietto da visita, ma è importante non perdere di vista l’amor proprio, e concentrarsi piuttosto sul proprio benessere psicofisico. Si sa, mens sana in corpore sano, e quando c’è la salute tutto il resto è davvero relativo.

Allo stesso tempo, però, siamo anche consapevoli che quegli odiati chiletti extra pesano come un macigno sull’autostima, e rendono più complicato l’approccio ai vestitini leggeri e fruscianti che custodiamo nell’armadio in attesa di tempi migliori… per non parlare della traumatica prova costume! Oggi, però, ti diamo una buona notizia: con un semplice programma in 3 fasi potrai sgonfiare il tuo fisico senza troppe privazioni… provare per credere.

La dieta del surfista

La dieta South Beach, o dieta del surfista, è un approccio nutrizionale ideato dal cardiologo Arthur Agatston che prevede un regime alimentare intelligente e sostenibile per perdere peso, migliorando al contempo il proprio stato di salute, e di conseguenza anche l’umore.

Essa è suddivisa in ben 3 fasi, studiate per guidare il corpo verso una trasformazione positiva senza rinunce drastiche, a partire dal Reset Metabolico. Questa fase, della durata di due settimane, serve a eliminare la voglia di zuccheri e carboidrati raffinati, stabilizzando i livelli di insulina e incentivando la combustione di grassi. Nei 15 giorni previsti sono consentite le proteine magre, come pollo e pesce, le verdure a basso contenuto di zuccheri e i grassi sani, ad esempio olio d’oliva e avocado: un periodo indubbiamente impegnativo a livello fisico e mentale, ma che ti ripagherà con risultati tangibili sulla bilancia. Successivamente, scatta la fase del Reinserimento, in cui è possibile assumere nuovamente carboidrati complessi e frutta, mantenendo però l’equilibrio per evitare i picchi glicemici. Bentornati quindi ai cereali integrali, ai legumi e ad alcuni latticini, ma senza esagerare con le quantità.

La fase finale

Una volta raggiunto il peso ideale, la fase del Mantenimento riveste un’importanza cruciale. In questo periodo, è necessario consolidare quanto appreso e applicato durante la fase 1 e 2, concedendoti qualche sgarro occasionale, ma senza perdere il controllo.

A questo punto, infatti, puoi concederti a cuor leggero una pizza condita a tuo piacimento, e talvolta i biscotti col latte a tarda sera, oppure una fetta di torta al cioccolato, accompagnandola persino a un bicchiere di spumante. Come avrai dedotto dalle righe precedenti, la South Beach non è una vera e propria dieta, bensì un’autentica rivoluzione alimentare che regalerà un power up al tuo metabolismo e benessere duraturo al tuo corpo, senza consultare ossessivamente la lista degli alimenti vietati. L’equilibrio, come sempre, è la chiave del successo!